Започнах онлайн курс по Основи на човешкото хранене в Coursera и като първо домашно имаме да следим и записваме какво ядем в продължение на известно време през Food Tracker. Правя го вече четвърти ден и се оказва, че като вегетарианец не приемам достатъчно протеини.Та си правя списък - подсещанка, какво мога да добавя към дневното си меню.
Една от точките е достатъчна, за покриване на дневната доза.
- 12 бадема, 24 шам-фъстъка, 7 орехови половинки
- 1 лъжичка фъстъчено масло
- ¼ часа сготвен боб
- ¼ чаша грах
- ¼ чаша тофу
- 1 фалафел
- 2 лъжички хумус
2 comments:
този списък дневна доза ли е?
Хихи, не. Едно от нещата от списъка може да хапнеш, за да покриеш нуждата на тялото от протеини. Благодаря Ясмина, ще редактирам текста, че не се разбира много :)
Post a Comment